co z kreatyne

Witam wszystkich użytkowników. Otóż są Święta i w związku z tym chciałbym kupic: gainera na wzrost kalorii, a co za tym idzie masy, do tego jakiś" produkt na wzrost siły (kreatynę) (brat mówił, że może mi załatwic metkę ale za to sobie podziękuję. I na koniec zastanowiłbym się nad jakimś "boosterze azotowym" ale w 80% go nie kupię, tylko po to [...]

[...] da, bo widze jak wygląda trenerka :P ). Waże 55kg, mam 164cm wzrostu , trenuje regularnie od 2 lat, a tak na poważnie i z progresem to od 6miesiecy. Stosuje odzywke, BCAA i kreatyne, zwiekszylam sobie kalorie do 2200 w dni treningowe i 2000 w nietrenigowe, kalkulatory pokazują mi zapotrzebowanie na mase 2500-2600 ale mam wrazenie ze to troche za [...]

bardzo bym prosił o opinie lodzianin1 witam kończę za 2,5 tygodnia pierwszy cykl vino 1-7 30 mg ed prop 1-8 100 mg e2d myślę że mogę być zadowolony brzuszek minimalnie się powiększył ale reszta na same plusy biceps + 1,5 cm klata + 3 cm udo + 3 cm łydka + 0,5 cm barki + 1,5 cm przedramię + 1cm brzuch + 3 cm :) hehe bardzo intensywnie trenowałem [...]

[...] które niećwicze na siłowni mam treningi piłkarskie duzo biegam miom celem jest zbudowanie wysportowanej sylwetki a takze siły i powiekszeniu mięśni niedawno kupiłem odżywki kreatyne i hmb kreatny biore 8gram dziennie czyli 10 tabletek natomiast hmb 5 tabletek dziennie i mam pare pytan w związku z tym wszystkim otóż... 1-czy trenujac piłke nożną [...]

Witam. Obecnie lecę na swoim pierwszym cyklu. Teść Enan. Idzie rewelacyjnie. Wpierw wpadło kilka ładnych kg mięśni, później zmieniłem dietę i redukuje. Ślicznie leci tłuszcz. Chciałem sie upewnić co do odbloku.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. [...]

Witam. Od stycznia tego roku trenuję na takim planie: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie [...]

[...] cykl skrocic do jednego tygodnia tak, aby cykl kreatyny trwal tyle samo co trening hst (nie chcialbym w polowie treningu hst zakonczyc suplementacji, lub tez przyjmowac kreatyne przez 8 tygodni). Na kreatynie i tak nastepuje szybki przyrost sily i masy, wiec skrocenie mikro cykli ma sens. Wraz ze skroceniem mikro cykli nastepuje szybsza [...]

Witam. Chciałbym was prosić o poradę ponieważ od 2 miesięcy nie przybywa mi nic siły. Co można zrobić w tej sprawie? Trening już zmieniłem i kolejność ćwiczeń i nic. ćwicze 6 miesięcy i na poczatku siła mi poszła bardzo szybko z 50 kg do 75kg ale ostatnio nawet 73kg ciężko mi podnieść. Diete mam w której staram sie jesc 5-6 razy dziennie 2gr [...]

[...] dokonać zmiany planu treningowego z push/pull/legs na czterodniowy split. PPL robiłem przez okres 8 tygodni, od 6 tyg. jestem na cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze brać kreatyne przez okres 4 tyg., co da 10 tyg. cyklu. Chciałbym się dowiedzieć, czy korzystna będzie taka zmiana planu, czy nie za wcześnie itd. Wcześniej nie miałem po prostu [...]

[...] kontuzji?wiele sie pisze,mówi np o wznosach ze są kluczem do masywnej sylwetki,a unoszenie sztangi wzdłuż ciała to samobójstwo mógł by mi ktoś w prosty sposób to jakoś rozpisać? dodam ze z supli stosuje kofeine,cytruline,kreatyne niereguralnie i od pewnego czasu kompleks witamin i minerałów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-29 18:28:33

Witam! Chciałbym się zapytać co do dawkowania kreatyny, jest wiele tematów poświęconym właśnie takim pytaniom, ale nie wiem dokładnie raz piszę 5 capsów, raz 1 caps... Oraz jak dawkować HMB. Wyprzedzam już pytania: Mam lat 16, 190cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc... wcześniej ćwiczyłem od maja tamtego roku do listopada. Tak nie [...]

[...] narzekam wiec bardzo proszę o ominięcie tej kwestii. Po bardzo podobnym planie planie w ciągu 1 cyklu uzyskałem 8 kilogramów na plus z czego 2 mi zeszły gdy przestałem brać kreatyne i pic wody tyle wiec nie narzekałem na plan ale zawsze coś można poprawić wiec bardzo o to proszę. Moja największa bolączka jest brak możliwosci podciągania się więc [...]

witam. wlasnie jestem w 3 tyg cyklu 4ad/decavol .przyrosty ok (3 kilo jak narazie) po cyklu mam zamiar wrzucic kreatyne i aakg na 6 tygodni(odbloku niby nie trzeba ale zakupilem novedex xt gaspari w razie w). nie wiem tylko jednego co na nastepny cykl?myslalem o mocniejszych ph np m drol s drol. czy ktos z Was testowal ? lub jakie inne dobre [...]

[...] oczywiście odżywka białkowa 3 razy dziennie. po skończeniu mety zaczne brać clomid na odblok.: 1dnia 6tab.,5 dni po 2tab,8 dni po 1tab. wkońcu pytania: 1.Czy moge brać kreatyne podczas odblokowania,czy to ma jakiś negatywny wpływ? 2.Jak mam wziąść dawkę uderzeniową,odrazu 6 tab clomidu,czy inaczej? Prosze nie piszcie ze mam za mały staż [...]

[...] w saszetkach specjalanie kupiłem, że po treningu, rano nie wiem co stosować?? Przed treningiem, też nie wiem co lepsze CreShot czy Hyperfusion?? Hyper ma dużo kreatyn w składzie a CreShot znów ma aktywatory tlenku. Rano ma się stosować białko, ale kreatyne też, ale nie wiem którą na rano dać a którą przed treningiem. Czekam na sugestie. Pozdro

[...] hantli na skośnej robiłem 8 powtórzeń 22kg hantel w 4 seriach. Czułem się dobrze, czułem że dałbym radę zrobić tyle samo powtórzeń większym ciężarem. Następnie odstawiłem kreatyne i w następnym tygodniu wydarzyło się coś dziwnego ponieważ przy kolejnym treningu klaty nastąpił drastyczny spadek sił. Dając znowu za przykład wyciskanie na [...]

[...] ze tak cwiczylem bylo przygotowanie na selekcje. Problem polega na tym ze cwiczac te 2 lata przytylem 3kg, pewnie nie uwierzycie ale tak jest. Kupowalem sobie gainery, kreatyne i nic. rozmawialem z kolega i mowil mi ze jego kolega zaczol brac mete ale z umiarem i bardzo ladnie sie wyzylowal i tak sobie pomyslalem ze tez moglbym sprobowac [...]

Witam jestem tu nowy ;] Zacznę od wymiarów : 182 cm 80 kg biceps 30cm klatka 100cm brzuch 80cm udo 60cm łydka 35cm Staż około pół roku z półmiesięczną przerwą - szyty brzuch, 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt [...]

Witam,kiedyś czytałem że są niektórzy co stosują długotrwale kreatyne,czyli nie 4-8 tygodni tylko ciągle przez pare miesięcy w mniejszych dawkach,szukałem czegoś więcej w wyszukiwarce ale zabardzo nie wiem co wpisać,może tutaj ktoś mógłby mi powiedzieć coś więcej na ten temat,jakie efekty??, czy np. bardziej się opłaca na pierwszy cykl kreatynowy [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]